http://www.kounaien.net/shimi/ 顔のシミに効くといわれる食べ物は、ビタミンCやビタミンA、ビタミンEを多く含むものなどを中心に、抗酸化作用の高いものを摂るのがおすすめです。シミ対策は美白コスメを使った外側からのスキンケアだけでなく、バランスのよい食事を心がけ、サプリメントでさらに補充するなど内側からも攻めていきましょう。 ja Copyright 2010 Mon, 06 Jul 2009 12:19:51 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 手軽に摂れるコラーゲンとしてオススメなのが、「天使のララ」です。 天使のララはお試しセットが出ていますので、取り寄せて、体験してみました～ 天使のララお試しセット（トライアルセット）は、これが10個入っています。 コラーゲンってカロリーありそうですけど、実際には10mlで約4kcalと低カロリーです。 だからダイエット中でも、あまり気にせず飲むことが出来ます。 天使のララは1袋10ml入りで、手に平に乗るくらいの大きさです。 小さい1回分の飲みきりサイズなので、携帯にも便利です。 天使のララの飲み方は、コーヒーやジュース、ミネラルウォーターなどに入れて混ぜるだけ、 液体なのでさっと溶けます。 フィッシュコラーゲンの「天使のララ」は、飲んでみて魚臭さはまったくありません。 味・クセともにないので飲みやすく、飲み物の味の邪魔をしません。 飲み物に溶かしたり、研いだおコメに入れたりと使い方もいろいろです。 さらに天使のララのとっておきの使い方を、ご紹介します。 袋の底に少しだけ残った天使のララのコラーゲンを手にとって、 そのまま顔につけると、肌が潤って化粧水代わりになるんですよ！ 「朝しっかり保湿したけど、乾燥が気になるなぁ」 というときコラーゲンを飲みがてら、肌につけてみてくださいね。 化粧水代わりにもできる、使いまわせるコラーゲンです。 天使のララは、使った人の89％が「肌が潤う」「肌荒れが改善された」 「化粧のノリが良くなった」「肌がきれいだね、と人から言われた」など、 何らかの効果を実感しています。 天使のララ、シミを作らない内側からのスキンケアにご活用ください。 ]]> http://www.kounaien.net/shimi/2009/07/post_22.html http://www.kounaien.net/shimi/2009/07/post_22.html 015コラーゲン Mon, 06 Jul 2009 12:19:51 +0900 　ボイセンベリーとは、1920年代にアメリカ西海岸・カリフォルニア州で発見されたベリーフルーツです。 色は綺麗なルビー色、見た目はイチゴより、やや小さめのラズベリーのような形をしています。 熟した実は何ともいえない甘酸っぱさいで、欧米では人気の高い果物です。 1937年にニュージーランドに紹介されたボイセンベリーは、 現在では原産国アメリカを抜いて、ニュージーランドが世界一の生産国です。
ボイセンベリーはここ数年、健康効果の高い食べ物として 様々な研究が行われています。 　ボイセンベリーが顔のシミに効く食べ物というのには、理由があります。 ボイセンベリーには最強の美白成分「エラグ酸」が、 ブルーベリーの約900倍も含まれているからなのです。 「エラグ酸」とはイチゴにも含まれていますが、ある種の果物や木の実の中で 自然に作られる植物性ポリフェノールの一種です。 美白化粧品にも使われてるので、ご存知かと思います。 エラグ酸は抗酸化力が非常に高く、 「天然のハイドロキノン」「最強の美白成分」とまで言われるほどで、 メラニン色素の生成を抑え、顔のシミに効くことはもちろん、美白作用に優れた成分です。 生のボイセンベリーは日本では、気候が違うため栽培や入手が大変困難ですが、 サプリメントが出回っており、手軽に美白成分を摂ることが出来ます。 今ならニュージーランド産ボイセンベリーの13.5倍濃縮サプリメント 10日間のお試しキットが、格安で体験できるキャンペーン実施中です。 私も早速、ボイセンベリーを体験してみました。口コミします。 見た目はブルーベリーのサプリによく似ていますが、中身はエラグ酸の宝庫です。 紫外線が気になるこれからの季節、顔のシミ対策に効果を発揮、欠かせない存在になりそうです。 ボイセンベリーを試してみたい！という方、まずはトライアルキットでお試しください。 詳細はこちらからどうぞ。↓ ]]> http://www.kounaien.net/shimi/2009/02/post_11.html http://www.kounaien.net/shimi/2009/02/post_11.html 032ボイセンベリー Wed, 25 Feb 2009 10:16:13 +0900 ゴーヤやにがうりとも呼ばれており、沖縄や宮崎など暖かい地域が産地です。 このゴーヤー、ビタミンCの含有量が豊富なことで有名です。 ゴーヤ100g中に、キャベツの約4倍に相当する120mgのビタミンCが含まれています。 しかも普通加熱すると壊れてしまうビタミンCですが、 ゴーヤーの場合は、ゴーヤチャンプルーなど炒め物に料理しても、 100gあたり110mgと含有量はほとんど変わりません。 ゴーヤのビタミンC損失が少ない理由は、あの硬いゴーヤの皮に秘密があります。 つまりゴーヤのビタミンCは、皮に守られているのです。
　ところで沖縄は年中日差しが降り注ぎ、紫外線が強い地域にもかかわらず 沖縄の女性はキレイな人が多いと思いませんか？ 沖縄出身で活躍するタレントや女優さん、仲間由紀恵、山田優、上原多香子、新垣結衣…など 名前を挙げるたくさん出てきますね。 芸能人だけに限らず、沖縄の女性がきれいな肌をしているのは、 太陽の光をたくさん浴びて育った、ゴーヤーを代表とするビタミンの豊富な沖縄野菜や 果物（フルーツ）をたっぷり食べていることと大いに関係があるようです。 ]]> http://www.kounaien.net/shimi/2009/02/c_5.html http://www.kounaien.net/shimi/2009/02/c_5.html 014ゴーヤのビタミンＣ Thu, 05 Feb 2009 14:27:09 +0900 ビタミンＣが大きな役割を果たしてきたといわれています。 たとえばニキビ痕は色素沈着を起こして赤くなってから、シミになることがありますが、 薬ではなかなか消えないニキビ痕の色素沈着には、ビタミンCの外用が効果的です。 ビタミンCは外から肌に塗るだけ、または食べ物で中から摂るだけ、 このいずれかに偏っては、効果は期待できません。
顔のシミ対策に効くビタミンCの摂り方として、 まず第一に、1日の必要量を食事からきちんと取ることが大事です。 ビタミンＣは人間の体内で作ることが出来ないので、食べ物や摂取しなくてはなりません。 成人女性のビタミンC摂取必要量は、1日100mgです。 100gというと、イチゴなら7，8粒、オレンジなら3／4個で大体摂ることができますが、 ビタミンＣは水溶性の性質を持ち、体外へ流出しやすいため、 1日300ｍｇ以上は摂取が必要です。 よって食べ物からビタミンCを摂るのに加え、ビタミンＣサプリメントから補って摂るのがベターです。 特に、不規則な生活でビタミンCが不足しがちだ、 あるいはストレス（病気など）が多く、ビタミンCを大量に消耗してしまうような状態には、 サプリメントで十分に補うのがおすすめです。 サプリメントでのビタミンCの吸収効率をアップさせるなら、 食事のすぐ後にサプリメントを飲むのがおすすめです。
ビタミンＣを使った顔のシミ対策は、 1．食べ物＝毎日の食事　2．サプリメントで補助　3．ビタミンCを含む化粧品の使用 この3つを連動させることで、シミに負けない美肌を作ることが出来ます。 ファンケルのビタミンCサプリは、1日の摂取必要量が6粒で摂れる他、 ポリフェノールを10ｍｇ含んでおり、顔のシミ対策に最適です。 ]]> http://www.kounaien.net/shimi/2009/01/c_2.html http://www.kounaien.net/shimi/2009/01/c_2.html 054内側からもビタミンC Sun, 18 Jan 2009 14:27:28 +0900 ポリフェノールは、肌の酸化障害・シミを薄くするまたは予防する働きがあると言われています。 しかし、人間の体内でポリフェノールは生成することが出来ないため 食べ物やサプリメントから摂らなくてはなりません。 左右の頬対称にできるシミ「肝斑」は、加齢とともに女性ホルモンのバランスが崩れてくるのが 原因ですが、ブドウ種子のポリフェノールを継続的に摂取することで、 3ヶ月ほどで肝斑が薄くなり、6ヵ月後には改善することがわかっています。 同じような働きをするポリフェノールに、 松の木の皮から取った松樹皮ポリフェノール「ピクノジェノール」や、 「フラバンジェノール」があります。 ポリフェノールにはシミの改善や予防だけでなく、肌のハリや潤いを保つ効果もあります。 　最近スキンケア効果があることが発見されたポリフェノールに、 「シリビン」があります。 シリビンはマリアアザミに含まれるシリマリンというポリフェノールの主成分で、 老化したコラーゲンを取り除く酵素を活性化させる働きと、 新しいコラーゲンの産出促進の作用があることがわかっています。 要するに肌のバリア機能を高めるもので、シミに負けない肌を作るのに役立ちます。
　ポリフェノールは一般的に、美肌効果を得られるまでに時間がかかります。 最低でも、3～4ヶ月は持田製薬『ピクノジェノール』 ビタミンC・ビタミンE配合を摂り続けることが必要です。 ]]> http://www.kounaien.net/shimi/2008/12/post_13.html http://www.kounaien.net/shimi/2008/12/post_13.html 031ピクノジェノール Wed, 10 Dec 2008 13:51:45 +0900 ビタミンC不足が老化を促進させる原因になることが、初めて証明されました。 人間やサル以外の動物は、体内でビタミンCを合成できることから、 従来のマウス実験では、ビタミンCの不足が本当に肌の老化につながるのか、 はっきりと証明されたことはありませんでした。 しかし今回遺伝学的処置で、東邦大学の石神准教授が、 ビタミンCを体内で合成できないマウスを作ることに成功。 人間と同様に食べ物からビタミンCをまったく摂らないと、 病気で死んでしまう性質のマウスを誕生させました。
病気にならない程度のビタミンC不足状態でマウスは、 体重減少や皮膚萎縮など、いわゆる老化状態に陥り、 人間の老衰によく似た状態を起こし、6ヵ月後に死亡しています。 マウスの各臓器において、ビタミンCが不足しがちな部分のひとつとして、 「皮膚」が挙げられています。 ビタミンCの多い臓器・小脳は35％程度と高割合なのに対し、皮膚は10％程度です。 そこで、皮膚の老化を防ぐには、肌から直接ビタミンCを補うことも有効 だそうです。 ビタミンCは本来、その性質から不安定な物質で外用が難しいのですが、 安定化された高濃度のビタミンC美容液を使うことで、 顔のシミなどの肌トラブル改善につながる、という臨床データも出ています。 ビタミンC誘導体が7%配合、肌の奥まで届く高濃度・高浸透型ビタミンC美容液なら 「VC×100」がおすすめです。↓ ]]> http://www.kounaien.net/shimi/2008/12/c_4.html http://www.kounaien.net/shimi/2008/12/c_4.html 051顔のシミに効く美容液を使う Tue, 09 Dec 2008 10:58:02 +0900 アボカドは、まぐろと相性が良く「カリフォルニア巻き」が有名です。 刺身のように、しょうゆとわさびで食べるのもおいしいですし、 サラダなどにすると、食べやすいです。 アボカド自体、ねっとりとしてはいますが味は大してないので、 ご飯のおかずとしては、割合使える食材でしょう。
私は美容と健康を考え最近、ごま油かオリーブ油のみを使うようになりました。 余談ですが、オリーブ油などは不飽和脂肪酸が豊富で、 コレステロールがたまりにくい油なので、ダイエットにもおすすめです。 そして顔のシミ対策にも必要なビタミンEが摂れるので、うれしい限りです。 ナッツはカシューナッツを炒め物に入れたり、（中華料理にあります） アーモンドスライスを揚げ物の衣に使ったりもできますが、 料理ではちょっと使いにくい面もある食材なので、 「アーモンド小魚」などおやつに取り入れたりすると、上手に利用できるでしょう。 よくプレーンヨーグルトにかけて食べる「グラノーラ」ですが、 あれにもナッツが入っていますので、 ナッツ類を摂る方法としてはおすすめです。 私はグラノーラヨーグルトを美容食として、毎日欠かしません＾＾ 写真のようなグラノーラヨーグルトを、朝昼晩と食べています。
]]> http://www.kounaien.net/shimi/2008/12/e_1.html http://www.kounaien.net/shimi/2008/12/e_1.html 011ビタミンE Mon, 08 Dec 2008 12:18:41 +0900 冷えを改善するには、 お風呂はシャワーだけでなく、きちんと湯船につかる（夏でも）、 暑いからといって、冷たい飲み物をたくさん飲まないようにする など、なるべく体に冷えを取り込まないようにすることが大切です。 冬でも冷たい飲み物を好んで飲む人もいますが、 これは体を冷やすために飲むようなものなです。
熱い紅茶にしょうがのすりおろしを入れた「ジンジャーティー（しょうが紅茶）」は、 しょうがが体を暖めてくれるので、寒い時期には即効性のある冷え性改善策です。 好みで砂糖を少々入れると、よりおいしくいただけます。 コーヒーなどは体を冷やす飲み物とされていますので、 しょうが紅茶かハーブティーなどを飲んで、体を暖めるようにしましょう。
]]> http://www.kounaien.net/shimi/2008/12/post_18.html http://www.kounaien.net/shimi/2008/12/post_18.html 061体の冷え Mon, 08 Dec 2008 11:56:16 +0900 プラセンタには、 たんぱく質・炭水化物・脂質はもちろん、ミネラル・ビタミン・酵素・核酸など さまざまな成分が含まれています。 主なものとして、アミノ酸、糖質、活性ペプチド、ムコ多糖類などが挙げられます。 プラセンタには現在、日本で流通しているものとして、 ヒト由来・豚由来・馬由来などがあります。 いずれも動物＝（ほ乳類）を原料としたもので、効果はほぼ同じと考えられています。 ヒト由来のプラセンタは、ヒトの胎盤から採取したプラセンタエキスで、 「プラセンタ療法」を認可された製薬メーカーにのみ、 製造を許可されています。 ヒトプラセンタエキスは医薬品で、医療機関でのみ使用や処方が認められています。 豚由来のプラセンタは、牛由来のプラセンタがBSE問題で禁止になったため、 現在使用されている主流のプラセンタエキスとなっています。 化粧品や健康食品、サプリメントなど私たちの日常生活において、広く利用されています。 豚プラセンタエキスは、健康維持に効果があることがすでに多く報告されていますので、 実績の面では信頼できるといえます。
馬由来のプラセンタは豚プラセンタと比較すると、 アミノ酸の含有量が突出して多いのが特長です。 馬プラセンタは豚プラセンタより、アミノ酸を254倍多く含んでいます。 さらに馬プラセンタは、豚には含まれていない6種の必須アミノ酸まで入っています。 アミノ酸はプラセンタの成分の中でも最も重要なものですので、 アミノ酸が多いと言う点においては、プラセンタサプリを選ぶなら 馬プラセンタと言うことになります。
また最近では、植物性プラセンタも出回るようになりました。 植物には「胎盤」がありませんので、植物性プラセンタとはいわゆる造語です。 馬や豚などの動物性プラセンタ同様、アミノ酸やビタミン、ミネラル類が含まれてはいますが、 ある程度の美容効果は期待できるかもしれませんが、 動物性プラセンタの持つ成長因子は、細胞に直接はたらきかけることのできる 「細胞活性効果」までは期待できないでしょう。 有効成分の多さ、安全性の面からいって、馬プラセンタがおすすめです。]]> http://www.kounaien.net/shimi/2008/12/post_2.html http://www.kounaien.net/shimi/2008/12/post_2.html 039プラセンタを比較する Sun, 07 Dec 2008 11:20:16 +0900 セレブが愛するスイスのプラセンタ＝「MF3羊プラセンタサプリ」は、 羊の「胎盤」から抽出した物質で作られたサプリメントで、 アミノ酸やミネラルなどが豊富に含まれています。 ＭＦ３羊プラセンタサプリは、世界各国歴代要人が愛用されていることでも有名です。 アメリカのアイゼンハワー元大統領、イギリスのウィンストン・チャーチル元首相などは、 プラセンタによる活細胞セラピーを用いて、 集中力や持久力を維持するために利用していたそうです。 またマドンナやティナ・ターナー、←エリザベス・テーラーなど著名人は、 スイスの豪華なプラセンタクリニックで、若々しい外見や気迫を保つために プラセンタ活細胞セラピーを受けています。 あの喜劇王チャーリー・チャップリンは、「７０歳を越えて結婚し子供をつくることができた」 とセレブが愛するスイスのプラセンタを高く評価しています。
「プラセンタ活細胞セラピー」とは、活発な生気に満ちた羊の細胞をヒトの細胞に注入して、 若返りと活力あふれる体を作る美容術です。 なぜ羊の細胞なのかというと、60年の実績を誇るスイスのＤＯＭ　ＡＷＭＭ研究所では、 種々の動物の胚芽を研究した結果、”羊の細胞”が活力が最もあり、 病気に対しても強い抵抗力を持っている、羊のタンパク質はヒトの体になじみ、 免疫反応を示さないことを証明したからなのです。
世界最高技術のMF3羊プラセンタは、他のプラセンタ商品とは抽出法が違いますし、 胃の中に入ったとき、プラセンタ細胞が死んでしまわないよう確実に吸収できるよう 効果的な方法でカプセル状にしています。 セレブが愛するスイスのプラセンタサプリは、少しお値段が高いのも事実ですが、 そのかわり効果は絶大です。 加齢と共にシミが増えてしまったという方には、特におすすめです。 ]]> http://www.kounaien.net/shimi/2008/12/mf3.html http://www.kounaien.net/shimi/2008/12/mf3.html 038羊プラセンタ Sun, 07 Dec 2008 06:37:35 +0900 シミができるのは年のせい、と諦めかけている方もいらっしゃるかもしれません。 でも顔のシミは年のせいというより、紫外線のせいといったほうがいいかもしれません。 なぜかといえば、加齢による老化はある程度、 食べ物や化粧品などでカバーすることができますが、 光老化は、あなたが生まれてこのかた、ずーーっと浴びてきた紫外線が シミやしわとなって顔に現れ、老けていくという現象です。 場合によって光老化は、良性腫瘍やガンを引き起こすこともあるそうです。
もしかしたら今あるシミは、ここ数年浴びた紫外線だけでなく、 子供時代に浴びた紫外線がシミ貯金を作って、 今になって現れているのかもしれません… すでに浴びてしまった過去の紫外線は残念ながら、 なかったことにできるはずもありません… 今以上無防備に紫外線を浴び続ければ、光老化は更に進み、 老け顔はさらに老けていくことになります。 よって光老化に負けないスキンケアを、続けていくことが大切になってきます。 とにかく最大のシミ対策は、「紫外線を浴びないこと」 これに尽きます。 体の内側からのシミ対策としては、野菜や果物を中心とした、 抗酸化物質が豊富な食べ物を積極的に食べることです。
]]> http://www.kounaien.net/shimi/2008/12/post_17.html http://www.kounaien.net/shimi/2008/12/post_17.html 062光老化 Fri, 05 Dec 2008 12:04:19 +0900 特に30代以降シミができやすくなるのは、加齢による肌の代謝力の低下が原因です。 メラニンは、肌の生まれ変わり周期＝ターンオーバーによって 約28日周期で規則正しく排出されるはずなのが、 代謝力が衰え始めると、肌表面に残ったままとなり、シミとなって現れてくるのです。
排卵日から生理までの2週間を「黄体期」といいます。 黄体期は、「プロゲステロン」という女性ホルモンの影響を受け、 過剰にメラニンが生成されます。 よって、この時期はシミができやすくなるということがいえます。 しかもメラニンの生成は、黄体期にだけ活発になるのではありません。 ストレスが溜まると、自律神経がバランスを崩し、メラニンの生成が活発になります。 特に「肝斑（かんぱん）」と呼ばれる、左右対称にできる薄いシミができやすいのは 女性ホルモンの乱れによる影響を受けているからなのです。 「肝斑」は肌のくすみと勘違いしやすく、 洗顔の際にゴシゴシとこすって、肌に強い摩擦を加えると 肌の中に潜んでいる「肝斑」を、さらに表面化させてしまうこともあります。 女性ホルモンのバランスを保つには、 ・ストレスをなるべくためない ・心拍数が120くらいの有酸素運動（たとえばウォーキング）を行う 　 　これはホルモンが分泌されやすくなるためです。 ・ぬるめのお風呂で半身浴をする 　ゆっくり体を暖めることで新陳代謝を高め、自律神経の働きを整える ・睡眠をしっかり取る 　よく眠ると、成長ホルモンがたくさん分泌され、肌の回復力を高めます。 ・新鮮な野菜や果物、発酵食品をよく食べる などがあります。 いずれもふだんの生活の中で心がけることで、 ホルモンバランスを整え、シミができにくくなる肌を育てることができます。 ]]> http://www.kounaien.net/shimi/2008/12/post_16.html http://www.kounaien.net/shimi/2008/12/post_16.html 063女性ホルモンバランス Thu, 04 Dec 2008 16:00:35 +0900 クレンジングちゃんとメイクを落としたつもりでも、 実は意外に落ちていない、ということもあるようです。 洗い残しのメイクは、肌の上で酸化して黒くなります。 よって顔の黒ずみやくすみ、シミの原因にもなります。
でもここで、「顔は良く洗えばいいんだ」と思って、強力なクレンジングで 何度も洗ってはダメです！ 洗いすぎは肌の乾燥につながり、悪影響を与えます。 最近のクレンジング剤は界面活性剤を多く含むものが多く、 とても汚れ落ちがいい反面、汚れと一緒に必要な水分や皮脂までも 肌から洗い流してしまうのです。 そうなると、肌が本来持つ細胞の生まれ変わり周期「ターンオーバー」が狂ってきますので、 新陳代謝で剥がれ落ちるべき汚れやメラニンが、肌に残ったままになります。 そして水分不足に陥るので、それを補おうと皮脂が出やすくなります。 肌はカサカサ乾燥、皮脂はギトギト… 肌が脂っぽくなると、余計洗顔したくなり洗いすぎ、悪循環を繰り返してしまうのです。 クレンジング剤は1回の洗顔につき、用量を守って1回きりにしましょう。 クレンジングでメイクを落としたら、あとは洗顔石鹸で優しく洗い流します。 これがいわゆる基本のダブル洗顔です。 このとき、すすぎは丁寧に行います。 すすぎ足りないことで、石鹸分が肌の上に残ると これがまた、シミなどの肌トラブルにつながる場合もあります。 ぬるま湯で十分すすいだ後、最後に水ですすぐと、 毛穴がキュッと引き締まるのでおすすめです。]]> http://www.kounaien.net/shimi/2008/12/post_15.html http://www.kounaien.net/shimi/2008/12/post_15.html 064雑な洗顔 Wed, 03 Dec 2008 14:43:06 +0900 皮膚細胞は酸化し、それを防御するためにメラニン色素が出現しす。 植物は自らが持つ「ポリフェノール」で、活性酸素を除去、防御しています。 活性酸素を除去する「抗酸化物質」として、ポリフェノールはとても有効です。 ただしポリフェノールは、人間の体内で作ることが出来ませんので、 食べ物から摂取して取り入れるしか方法がありません。 ポリフェノールの中でも抗酸化物質の王様といわれるのが、「プロアントシアニジン」です。 プロアントシアニジンは、ブドウの種や皮の渋み成分から抽出されるポリフェノールの一種で、 ビタミンＣやビタミンＥの数倍から数十倍もの抗酸化力がある、と言われています。
プロアントシアニジンはワインに多く含まれています。 欧米人は脂肪分の多い食べ物を食べる習慣があるため、 動脈硬化や心臓病の人がとても多いのが特徴です。 しかしフランス人などの赤ワインを多く飲む人々には、 こうした病気による死亡率が極めて低いという調査結果が、 ＷＨＯ（世界保健機関）より報告されています。 ご存知のとおり赤ワインの中にはポリフェノールが含まれていますが、 ポリフェノールの一種「プロアントシアニジン」の強い抗酸化力で 活性酸素の除去、生活習慣病を未然に防ぐ結果につながっています。
活性酸素にはいくつかの種類があり、肌に対し最も悪影響を与えるのが 「一重項酸素」と呼ばれる活性酸素です。 紫外線を浴びることでこの「一重項酸素」は皮下組織に多く発生します。 酸化力がとても強く、ビタミンＣやＥでは除去することができないほどです。 カテキンなどのポリフェノールでも、除去することが難しいとされています。 一重項酸素を除去できるポリフェノールが「プロアントシアニジン」なのです。 シミに対して有効なプロアントシアニジンの量は、１日あたり160～180mgといわれています。 赤ワインならワイングラス1杯（100ｃｃ）に、平均40mgのプロアントシアニジンが含まれています。 お酒の飲めない人はワインの代わりに、果汁50％以上のぶどうジュースを飲むとよいでしょう。 また料理用の油として、グレープシードオイルを1日に大さじ1杯使うのも、 プロアントシアニジン摂取が可能ですが、ベストな方法はサプリメントから摂ることです。
]]> http://www.kounaien.net/shimi/2008/11/post_19.html http://www.kounaien.net/shimi/2008/11/post_19.html 033ポリフェノール Sun, 09 Nov 2008 13:30:00 +0900 皮膚の新陳代謝＝ターンオーバーのサイクルが乱れるからです。 ターンオーバーで古い角質と一緒に剥がれ落ちるはずのメラニンは、 排出されず肌に残り、結果としてシミとなって現れてきます。 ところで、地球上に降り注ぐ紫外線にはＵＶ－Ａ波、ＵＶ－Ｂ波という２種類があります。 ＵＶ－Ｂ波は、夏の強い日差しの中で降り注ぐ紫外線のことで、 表皮にあるメラニン細胞を活性化させて、シミを作り出すのです。
しかし波長が短いので、肌の奥＝真皮にまでは到達しません。 一方でＵＶ－Ａ波はＵＶ－Ｂ波とは違い、急激な日焼けはしなものの、 波長が長いために真皮まで到達し、肌のハリを保つコラーゲン、エラスチンを破壊するほか、 長年かけてシミ貯金を作り出します。 ＵＶ－Ａ波は窓ガラスを通して入ってきますし、夏でも冬でも紫外線量はあまり変わりありません。
紫外線は肌の「光老化」を引き起こします。 光老化を避けるには、紫外線を浴びることで発生する活性酸素を除去しなくてはいけません。 　この活性酸素を除去するのがビタミン類です。 ビタミン類は肌の調子を整える、最もベーシックな栄養素です。 特にビタミンA、B、C、Eをしっかり摂るのが重要です。 ビタミンCは、コラーゲンを生成するのに必要な成分で、 できてしまったシミを薄くする作用もあります。 ビタミンEは抗酸化力が強く、ビタミンCと一緒に摂ると、シミ対策に効果的です。 ちなみに人間は、体内でビタミンＣを生成することができません。 まず、肉や魚、卵、大豆などの良質なたんぱく質を毎日の食事からきちんと摂り、 新鮮な野菜や果物から、ビタミンＣを意識的に十分補給するようにしましょう。
]]> http://www.kounaien.net/shimi/2008/11/post_8.html http://www.kounaien.net/shimi/2008/11/post_8.html 053ビタミンをしっかり摂る Thu, 06 Nov 2008 13:45:52 +0900