野菜果物を多く摂ろう
顔のシミに効く食べ物・野菜果物を多く摂ろう
顔にシミができてしまうのは、いろいろな原因がありますが、
中でも体内の抗酸化物資が年を重ねるごとに、減少していくというのは
その大きな理由です。
私たちの皮膚の中には、ウロカニン酸やグルタチオン酸と呼ばれる
「抗酸化物質」があって、これらが紫外線を浴びることで発生する
活性酸素を除去してくれています。
体内の抗酸化物質は、年を追うごとに減っていきます。（汗）
減ってしまった抗酸化物質は食べ物で補うほか、方法はありません。
抗酸化物質を含む食べ物は主に、ビタミンやポリフェノールを多く含む食べ物です。
野菜や果物は太陽の光を浴びて、光合成を行って生きており、
紫外線などから細胞を守る仕組みが出来上がっています。
私たちは、その野菜や果物が持つ力の恩恵にあずかることで
抗酸化作用の多い成分を摂ることができます。
抗酸化作用の強い成分として、ビタミンA、C、Eが上げられます。
これらは特にビタミンの中でも、抗酸化作用に優れています。
それぞれどんな食べ物によく含まれているか、だいたい思い浮かぶことでしょうが、
ビタミンA ならにんじん、ビタミンCならレモン、ビタミンEならごまが
まず代表的なものといえますね。
またポリフェノールも有効な抗酸化物質です。
カテキン、フラボノイド、リグナン、イソフラボンなどはその筆頭です。
ポリフェノールはワインやココアなどに多く含まれていることは
すでによく知られています。
カテキンを多く含むのは緑茶や紅茶です。
フラボノイドはポリフェノールの仲間で、ワインやチョコレートに含まれています。
リグナンはゴマリグナンに代表されるように、ゴマによく含まれています。
イソフラボンは「大豆イソフラボン」で有名で、文字通り大豆製品に多く含まれています。
イソフラボンは女性ホルモンに似た働きがあることから、
バストアップなど女性の美容と健康に良い成分といわれていますが、
顔のシミ対策にも期待できる成分でもあるようです。
