内側からもビタミンC
顔のシミに効く上手なビタミンCの摂り方
美容皮膚科では、シミだけでなくしわやたるみなどの肌トラブルの解消に、
ビタミンＣが大きな役割を果たしてきたといわれています。
たとえばニキビ痕は色素沈着を起こして赤くなってから、シミになることがありますが、
薬ではなかなか消えないニキビ痕の色素沈着には、ビタミンCの外用が効果的です。
ビタミンCは外から肌に塗るだけ、または食べ物で中から摂るだけ、
このいずれかに偏っては、効果は期待できません。
顔のシミ対策に効くビタミンCの摂り方として、
まず第一に、1日の必要量を食事からきちんと取ることが大事です。
ビタミンＣは人間の体内で作ることが出来ないので、食べ物や摂取しなくてはなりません。
成人女性のビタミンC摂取必要量は、1日100mgです。
100gというと、イチゴなら7，8粒、オレンジなら3／4個で大体摂ることができますが、
ビタミンＣは水溶性の性質を持ち、体外へ流出しやすいため、
1日300ｍｇ以上は摂取が必要です。
よって食べ物からビタミンCを摂るのに加え、ビタミンＣサプリメントから補って摂るのがベターです。
特に、不規則な生活でビタミンCが不足しがちだ、
あるいはストレス（病気など）が多く、ビタミンCを大量に消耗してしまうような状態には、
サプリメントで十分に補うのがおすすめです。
サプリメントでのビタミンCの吸収効率をアップさせるなら、
食事のすぐ後にサプリメントを飲むのがおすすめです。
ビタミンＣを使った顔のシミ対策は、
1．食べ物＝毎日の食事 2．サプリメントで補助 3．ビタミンCを含む化粧品の使用
この3つを連動させることで、シミに負けない美肌を作ることが出来ます。
ファンケルのビタミンCサプリは、1日の摂取必要量が6粒で摂れる他、
ポリフェノールを10ｍｇ含んでおり、顔のシミ対策に最適です。
