顔のシミに効く食べ物とサプリメント

　顔のシミに効くとされるポリフェノールも、抗酸化作用が高いです。

最近注目度が高くなった成分ですが、

緑茶などに含まれるカテキン、大豆のイソフラボン、赤ワインやココアのフラボノイド

などもポリフェノールの仲間です。

【ポリフェノールを多く含む食べ物】

・カテキン…緑茶、紅茶、カカオ豆、りんご

・イソフラボン…大豆胚芽

・リグナン…ごま

・フラボノイドなど…赤ワイン、ココア、そば、玉ねぎの皮、かんきつ類の袋

・アントシアニン…ブルーベリー、赤しそ、ぶどう

・フェノール酸…コーヒー

・クルクミン…ウコン

・エラグ酸…イチゴ（美白成分で化粧品にも使われています）

・クマリン…さくらの葉、パセリ、もも

ポリフェノールを多く含む食べ物は割と多く、

毎日の食事に取り入れやすいと思います。

飲み物は緑茶にするとか、お酒なら赤ワイン、ご飯以外の主食ならそば、

おやつにチョコレートなど、覚えやすいですね。

エラグ酸は美白化粧品にも含まれる成分で、まさにイチゴから抽出して

使われています。

メラニン色素が作られる際に出てくる

「チロシナーゼ」という酵素の働きを抑える力があります。

イチゴの成分が美白コスメに含まれているとは思いもよりませんでしたが、

イチゴはビタミンCが豊富なだけでなく、エラグ酸も多いので、

まさに美白成分の宝庫ともいえる食材です。

夏の露地ものイチゴ、冬のハウスイチゴとイチゴの旬はいまや年2回もあります。

イチゴが出回る時期には積極的に食べたいものです。

女性はフルーツ大好き、しかもイチゴが嫌いと言う人は少ないと思いますので、

シミ対策、美肌作りに取り入れない手はありません。