顔のシミ対策にサプリメント
顔のシミ対策に、ハイチオールCなどのサプリを摂る場合があります。
ビタミンC、A、Eなど摂取するには、サプリは確かに便利ですが
食べ物から摂るのに比べ、吸収率はあまりよくないとされていますし、
サプリの大量摂取は内臓に負担をかけますので、気をつけましょう。
ビタミン不足だからといって、野菜や果物を食べずに
ビタミン剤のサプリばかり摂っていても、体によくありません。
ちなみにビタミンCなら、キャベツの生葉大きいもの1枚で、
1日の必要量が足りるそうです。
ビタミンCは水溶性のため、水に溶けやすく流れやすいのが欠点です。
サプリだけでは吸収率が悪いので、食べ物と平行して
ビタミンCは摂るようにしましょう。
1日に食べ物から摂れるビタミンCの量には限度がありますし、
尿や汗と一緒に流出する分も多いので、
食べ物からビタミンCを摂る際は、あまり神経質にならなくてもよいでしょう。
サプリメントはあくまで、補助的に利用するのがおすすめです。
毎日忙しくて、なかなか食事に気を使うことができない、
外食が多い、といった場合には、サプリをうまく利用するのも手です。
【おすすめの顔のシミ対策サプリ】
・ビタミンC（ハイチオールCなど）
・ビタミンA
・ビタミンE（セサミンなど）
・アスタキサンチン
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