口内炎治し方情報館

　口内炎に効くといわれる食べ物は、

「ビタミンB2」「ビタミンB6」を多く含む食品です。

口内炎にかかったときだけでなく、出来やすい方、疲れやすい方は

普段から意識して摂るようにしたいものですね。

【ビタミンB2を多く含む食べ物】

○小麦胚芽　○そらまめ　○納豆（ビタミンKも豊富です）

○まつの実 (ナッツ類に生えているカビは発がん性が高いといわれていますので、ご注意下さい)

○アシタバ ○しそ　○菜の花　○パセリ　○モロヘイヤ　○キクラゲ

○シメジ、干し椎茸、 まいたけなどきのこ類

○海苔、ひじきなど海藻類 　○うなぎ、うなぎの肝　○カレイ　○ヒラメ　○ブリ　○うに

○牛レバー、鶏レバー、豚レバー

(肝臓には飼料から摂取された有害物質が蓄積されていることもありますので、

自然飼育された牛、鶏、豚のレバーが良いでしょう)

○卵の黄身 ○チーズ　○緑茶

【ビタミンB６を多く含む食べ物】　

　口内炎に効く、といわれる「ビタミンB6」を多く含む食品です。

○小麦胚芽　○小豆　○そらまめ　○大豆　○ごま

○クルミ (ナッツ類に生えたカビは発がん性が高いといわれていますので、ご注意下さい)

○ニンニク (生ニンニクは食べ過ぎると胃が荒れたり、腸内環境を悪化させたりすることがあるので、

　　　　　　　ご注意下さい)

○パセリ　○芽キャベツ　○モロヘイヤ　○アボガド　○バナナ　○海苔

○イワシ、カツオ、サケ、サバ、サンマ、トビウオ、フグ、マグロ、マグロ赤身など魚類

○牛レバー、鶏レバー、豚レバー

（肝臓には飼料から摂取された有害物質が蓄積されていることがありますので、

自然飼育された牛鶏豚を選ぶと良いでしょう）

○豚ヒレ肉　○卵の黄身　○鶏ササミ