口内炎に効く食品～ビタミンB2
口内炎に効くといわれる栄養素「ビタミンB2」を多く含む食品です。
口内炎にかかったときだけでなく、出来やすい方、疲れやすい方は
普段から意識して摂るようにしたいものですね。
○小麦胚芽
○そらまめ
○納豆（ビタミンKも豊富です）
○まつの実 (ナッツ類に生えているカビは発がん性が高いといわれていますので、ご注意下さい)
○アシタバ
○しそ
○菜の花
○パセリ
○モロヘイヤ
○キクラゲ
○シメジ、干し椎茸、 まいたけなどきのこ類
○海苔、ひじきなど海藻類
○うなぎ、うなぎの肝
○カレイ
○ヒラメ
○ブリ
○うに
○牛レバー、鶏レバー、豚レバー
(肝臓には飼料から摂取された有害物質が蓄積されていることもありますので、
自然飼育された牛、鶏、豚のレバーが良いでしょう)
○卵の黄身
○チーズ
○緑茶